jak trening

[...] sylwetkę jednak moim celem jest wyrzeźbienie brzucha(jezeli bedzie potrzeba załączę zdj) Mam kilka pytan, mianowicie -czy sam trening(czyt ćwiczenia na brzuch) wystarcza? -jaka dietę powinienem prowadzić dodam tylko, ze przez ostatnie kilka lat prowadziłem siedzący tryb życia(za duzo jednej gry) aczkolwiek nie tyłem pomimo, ze dotychczasowo [...]

[...] sobie coś odgrzać albo przyrządzić coś łatwiejszego niż pierś z kurczaka . Pierwszy posiłek spożywam o 6.00 lub o 7.00 zależy na którą mam do szkoły. Szkołę kończę o 13-15 to zależy. Mogę brać coś do szkoły. Trening zwykle o 17. Jeśli ktoś ma jakieś propozycje to proszę pisać. Mogę wydać na dietę miesięcznie tyle ile przeciętny nastolatek ..;-)

[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od września do grudnia prop solo e3d 100mg, następnie przejście na enan deka 250mg e7d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - - - 11. POZIOM BF%: ok 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia, ekto/mezo 13. STAN [...]

Witam otóż mam pewien problem. Mam 16 lat i 175cm wzrostu, waga 65kg. Tak jak pisano, by zrobić trening wstępny czyli zapoznawczy z techniką ćwiczeń itd. Technikę poznałem ponieważ trenowałem tym sposobem 3 miesiące zmieniając ćwiczenia aby dokładnie zapoznać się z techniką innych. Pisano również aby zaczynać od treningu FBW jednak są tam w [...]

Witam Czym można zastąpić Uginania nóg na maszynie wyciskanie sztangi na górnym skosie pompki na poręczach i czy wyciskanie żołnierskie można wykonywać na siedząco a jak nie to czym je zastąpić Tutaj jest cały plan który zamierzam stosować może proponujecie jakieś modyfikacje TRENING II A MC 5X5 (oprócz tego 3-4 serie rozgrzewkowe) WIOSŁOWANIE [...]

[...] płatków owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny 5 posiłek 50 gr ryzu 30 gr WPC 6 200 gr jakiejs ryby Jeżeli rzeżba nie bedzie szła jak należy bedę stopniowo zmniejszał ilość węglowodanów.Proszę o ogólne sprawdzenie planu i sprawdzenie czy jest on mniej więcej [...]

[...] enan 250 e4d 14-16 prop e2d 100-100-100-75-75-75-75-50-50-50 1-16 hcg 300j e3d Na odblok: 14000 hcg, 30 clomd + 30 nolva + proviron 2x 25 ed Jakie dawki hcg dac 3 dni po ostatnim propie i jak długo? Przez cały cykl leciało hcg 300j e3d więc jajka są normalnych rozmiarów (takie jak przed cyklem ;d) 500ed? 1000e2d? 250 ed? Jak do tego podejść?

[...] juz trening zajmuje ok 24 min a to dopiero 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu nawet nie ma polowy cwiczen a czas juz prawie przekroczony wiec jakim cudem ja mam utrzymywac napiecie miesni ok 2-3 sekundy skoro juz przekraczam czas treningu..? moze cos zle robie moze zle rozumiem co to jest jedno powtorzenie w [...]

[...] i w internecie, na swój cel wziąłem: Dymatize - Xpand Xtreme Pump, który nie starczy na cały cykl. I tutaj pytanie: brać 2 puchy Xpanda czy może dokupić cell pump, tak jak niektórzy polecają. Nie chodzi tutaj o kasę, bo cykl bym zaczynał z początkiem czerwca, już po maturach, więc spokojnie bym zarobił co nieco grosza. A tak to poza tym jak [...]

[...] 1/3 wlosow z bani spadla. wczesniej nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: nie obchodzi mnie to -klata: 120x8 -martwy ciąg: -przysiad: witam jak w temacie teraz koncze h drol solo i chailbym wiedziec jaka powinna byc teraz przerwa przed nastepnym cyklem ? ph mam juz powyzej uszu, najwyzsza pora skuć dupe po raz [...]

[...] mezo bary masz szerokie mocne wskazujące na mezomorfika przyrost mieśni też mam duży po 1miesiącu na siłowni (wiem wiem zaraz za to bedę pouczony('');) mam dobre przyrostu jak na trening bez specjalnego planu (ok żądnego przybywałem,machałem uciekałem :P) ani diety.Ogólnie wyglądam jak osoba masywna po treningu na masę.Moją wage oceniają na [...]

mam 16 lat, jak miałam 12 lat, skakałam 4,65 . 13 lat 4,80m. To było w podstawówce, zawsze stawałam na podium w miejskich zawodach, a gdy poszłam do klasy sportowej wszystko się skończyło, teraz skaczę mniej niż jak miałam 12 lat żenada. Przytyłam, a urosłam bardzo mało, ważę 52 kilo i jestem niska. Nie wiem co jest przyczyną, mam 1,5 godziny [...]

[...] łyżeczki TRENING 4. Posiłek po treningu -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka -oliwa około łyżeczki 5. Kolacja -serek wiejski 150g -oliwa z oliwek Kalorie: 1880 - trzeba cos dorzucić tylko niewinem gdzie Białko: 68% Tłuszcze: 73% Węgiel: 194%-- chyba za dużo Jak można to bardzo bym prosił o wniesienie jakichś poprawek. Dzięki i pozdrawiam.

Yo! Ćwiczyłem przez 6 miesięcy planem SPLIT. Wszystko rosło ale teraz jakby wolniej i wgl. ciężej... wiadomo im dłużej tym bardziej pod górkę. Chce sprawdzić jak wpłynie na mnie trening FBW - zamierzam ćwiczyć przez 2 miesiące lub 34 i notować postępy. A Wyciskanie nóg na maszynie 5 s Wiosłowanie i przyciaganie drażka po 5 s wycisaknie na prostej [...]

[...] -przysiad: 140kg Moje pytanie jest takie.jestem po 5 strzale tescia cypka.chce dorzucic boldenon.moje pytanie ile minimum ,co ile i ile bic, czy zmieniac potem rodzaj tescia jak tak to na jaki, rozumiem ze jak skoncze boldka to jeszcze musze ciagnac dluzej tescia jak tak to jak dlugo,kiedy wbic hcg.troxhe tych pytan jest .dzieki z gory za pomoc

[...] wedłóg moich planów ma być treningiem na masę. Trening miałby się odbywać w domu. Przy czym ja jestem osobą chodzącą jeszcze do szkoły dlatego ten plan wygląda tak a nie jak inne plany gdzie np. 2 grupy mięśniowe trenowane są w jednym dniu. Oto mój plan i prosiłbym bym o poważną ocenę przyt czym liczę się z krytyką, ponieważ sam mam [...]

Witam. Czy jest sens wziąć metanabol 1-4 20mg ed. Chciałbym przeprowadzić delikatną redukcję, nie tracąc mięśnia.A jak wiadomo SAA jest najlepszym antykatabolikiem . Dodam, że w zimę na mecie zrzuciłem 4cm w pasie, oraz 4% bf. Tylko wtedy było 1-5 30mg ed. Oczywiście ścisła dieta( po godzinie 18 ;0g węgli) oraz 4x w tyg po treningu aero. Płeć: [...]

[...] na palce 5s odwrotne wspięcia 5s środa A mc 4s wyciaskanie na skosie 4s podciąganie na drążku 4s wyciskanie z przodu 4s daj military press pompki w podporze tyłem 4s jak masz mozliwość to zrob dipsy uginanie ramion podchwytem 4s szrugsy sztangą z przodu 3s czwartek B hack przysiady 4s wypychanie ciężaru na suwnicy 4s uginanie nóg w [...]

[...] treningi ale tym razem z dużo większym naciskiem na ich częstotliwość i regularność. Ogólnie zasady treningu nie są mi raczej obce i kiedy ćwiczyłem "regularnie" efekty były jak na moją sylwetkę dosyć spore.Zawsze mogłem pochwalić się sporą klatką piersiową i szerokimi barkami. Problem jednak zawsze leżał w dolnych partiach mięśniowych. Przy [...]

[...] na plecy nie wlazi Mialbym natomiast pytania: 1. Sustanol podobno schodzi po 3 tyg... rozumiem, ze Clomid zaczac po tym czasie od ostatniego wbicia? 2. Kiedy mozna zaczac drugi cykl? 3. Prosze o rozpisanie drugiego cyklu, co i jak aby osiagnac wciecie ale i rozrost przy niestety moim planie treningow, jak wspomnialem ograniczenia czasowe.